メディカル・ミディアムVIRUS-PROTECTIONからの抜粋です。COVID19だけでなく、エプスタイン・バーウイルス（EBV）、帯状疱疹ウイルス、他の微生物から見を守る情報となります。
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目次
ウイルスから身を守る
私たちは、この地球上でさまざまなウイルスと対峙しています。知っているものもあれば、まだ医学研究や科学で発見されていないものもあります。メディカル・ミディアムシリーズのすべての本で、これらのウイルスの多くを語っています。どのようなウイルスから身を守りたいのか、どのウイルスがメディアで話題になっているのかに関係なく、メディカル・ミディアムの治癒に関する情報は、あなたとあなたの大切な人を守るために役立ちます。
メディカル・ミディアムの治癒に関する情報は、あなたの免疫力を高め、感染したウイルスを撃退し、より早く、より効果的に回復させることができるようにするものです。また、これらの情報やツールは、リスクの高い時期だけでなく、一年中役に立ちます。
メディカル・ミディアムのツールをあなたのヒーリングの道具箱に入れておくことで、あなたが自分の健康や家族の健康を管理する力を与え、健康を守るための知識を得ることで安心感を得られることを私は望んでいます。
取り除くべき食物
いつも言っていますが、ウイルスが体内で生きていくためには食べ物が必要であり、すべての微生物が生きていくためには食べ物が必要なのです。ウイルスが好んで食べる食べ物があり、それがウイルスを増殖・強化し、結果的にあなたの健康を弱体化させるのです。これは、医学や科学ではまだ解明されていない真実です。
そのため、ウイルスから身を守るための第一歩は、ウイルスが好む食物を食べるのをやめることです。例えば、60種類以上の未発見のエプスタイン・バー・ウイルス、30種類以上の未発見の帯状疱疹ウイルス、複数の種類の未発見のHHV-6、HHV-7、シンプレックス1および2、サイトメガロウイルス、未発見の多くのHHV-10～16など、これらは自己免疫をはじめとする多くの症状や状態の原因となっています。さらに、これらの食物を食事から取り除くことで、免疫システムが強化され、インフルエンザ・ウイルスや他のウイルスに感染しても、先手を打って撃退することができるようになるのです。
ウイルスが好んで食べるものの第1位は卵です。その他、牛乳、チーズ、バター、ヨーグルト、ケフィアなどの乳製品、グルテン、トウモロコシなども、ウイルスが好んで食べる食物です。これらの食物が食事に含まれていると、ウイルスに対抗することが非常に難しくなります。一度にこれらの食物を除去するのが難しい場合でも、1つまたは2つずつ除去し、可能な限り、または病気になったときに残りの食物を除去し続けることで、さらに身を守ることができます。
脂質を減らす
食事で摂取する脂質を減らすことを考えましょう。卵と乳製品を食事から取り除くことで、あなたはすでに脂質を減らし始めています。次に、他の脂質源を減らすことで、さらに一歩前進できます。ピーナツバターなどのナッツ類、油類、大豆、鶏肉、豚肉など、もともと脂質分の多い食物、あるいは脂質分が添加されている食物を控えましょう。
食べたもので血液が常に脂質で満たされていると、血流中の酸素濃度が低くなります。酸素は、ウイルスの増殖を抑えるために血液中に必要です。酸素には抗ウイルス作用があるのです。これは、食事からすべての脂質を排除しなければならないというわけではありませんが、可能であれば最小限に抑えたほうがよいでしょう。なぜこのようなことが重要なのか、体内で脂質がどのように処理されるのか、健康管理のために理想的な脂質の摂取量、そしてなぜ高脂質食は最終的に症状を悪化させ、免疫力を弱めるのかを詳しく解説していますので『Medical Medium Cleanse to Heal』を読んでみて下さい。
アボカド、ココナッツ、ナッツや種子など、できるだけ健康に良い脂質を選び、その量を減らすことが健康を守るために大切なことです。また、できれば昼の１2時以前は避けるとよいでしょう（その理由は『Medical Medium Cleanse to Heal』で説明しています）。豚肉、卵、乳製品などの不健康な脂質系食物を完全に除去することが重要です
抗ウィルス性のサプリ
サプリは、あなたの免疫システムにとって、ウイルスと戦う重要なツールです。世の中には何千ものサプリがありますが、すべてが同じように作られているわけではありません。www.medical medium.comにサプリのディレクトリがあり、最高品質のサプリを紹介しています。最高品質の製品とは、最も強力な生物学的利用能を持ち、私がトラブルメーカーと呼ぶ添加物や保存料を排除し、あなたの健康を改善する最高の機会を与えてくれるものです。私は、世界中の人々から毎日何百もの質問を受け、どのサプリが最も優れているかと聞かれるため、これらの製品を紹介しています。
毎日のサポート
免疫システムをサポートし、ウイルスから身を守るために重要なサプリで、医師や開業医に相談できるものは次のとおりです。
液状硫酸亜鉛
亜鉛は免疫系を養い、免疫系が最適に機能するために最も重要な微量ミネラルの1つです。ほとんどの人は亜鉛が欠乏しています。亜鉛は私たち自身の免疫システムの第一の防衛手段です。不足しているからこそ、私たちは亜鉛を切実に必要としているのです。体内の亜鉛が不足すると、ウイルスなどの侵入者に対して免疫システムが過剰に反応したり、過小に反応したりすることがあります。亜鉛が豊富に供給されている免疫系では、このような過剰反応や過小反応が起こることはほとんどありません。
体内に攻撃的なウイルスが侵入し、亜鉛の蓄えがほとんどない場合、免疫系とウイルスの両方で過剰反応が起こる可能性があります。白血球は侵入者を迅速に破壊しなければならな いことに気づきます。体内に十分な亜鉛があれば、これは良いことです。亜鉛は攻撃的なウイルスをおとなしく、ゆっくり、鈍くさせるので、免疫系がウイルスを攻撃して、あまり押し戻されることなく破壊することができるようになるのです。もし亜鉛がなければ、免疫システムに対するウイルスの反発は攻撃的になり、体を圧倒するような戦争が起こる可能性があります。そうすると、より多くの症状や不快感が生まれ、病気は長引くことになります。このように、ウイルスに感染したときに亜鉛が果たす役割について、研究や科学は気づいていないのです。また、亜鉛はそれ自体のメリットでウイルスの動きを鈍らせます。ウイルスは亜鉛に対してアレルギーがあります。このミネラルはウイルスを撃退して弱らせ、病原菌をおとなしくさえさせるので、免疫システムが病原菌をより早く退治して排除することができるのです。硫酸亜鉛液は、亜鉛の中でも特別な形で健康をサポートします。
アデノシルコバラミンとメチルコバラミンを含むB12
現在、ほぼすべての人がビタミンB12を欠乏していると言われています。血液検査でビタミンB12の値が正常であっても、それが体内の必要な場所に吸収され、使えるビタミンB12であるとは限りません。また、メチルコバラミンとアデノシルコバラミンという2種類のビタミンB12が欠乏すると、さまざまな症状や病態の発生や悪化につながります。B12の不足は、植物性食物から動物性食物まで幅広い食生活を送る人々にとって非常に現実的な欠乏症であり、この欠乏症がもたらす健康への影響も現実的なものです。身体は何万もの日常的な機能をB12に頼っており、何らかの病気を経験すると、身体はB12を急速に利用するようになります。
ビタミンB12は、アデノシルコバラミンとメチルコバラミンとして、ウイルスによる神経毒のダメージから体全体を守るのに役立ちます。また、ウイルスによってダメージを受けた神経系などの部位を修復し、強化します。このタイプのB12は、脳内の神経伝達物質を強化する働きもあるので、ウイルスに負けない強い体を作ることができます。アデノシルコバラミンとメチルコバラミンは、脳と中枢神経系を強化し保護します。このタイプのB12は、ストレスにさらされたときに脳内で起こる感情の嵐を和らげるのに役立ちます。また、特に中枢神経系に関連する症状や状態にある人は、脳組織の保護と回復に役立ちます。正しいB12は、精神的、感情的にあなたを後押しします。最後に、インフルエンザやインフルエンザ様ウイルスによる高熱から回復しようとしている場合、B12はより早い回復のために重要です。メチルコバラミンとアデノシルコバラミンでアルコールフリーのB12を摂取することを検討してみてください。
レモンバーム
レモンバームは、あらゆる種類のウイルスを撃退する、抗ウイルス作用のあるハーブです。また、胃腸の調子を崩すようなウイルスに感染しても、レモンバームが胃腸の神経と裏地を和らげてくれます。レモンバームはこれ以上に、私たちのあわただしい世の中に対処し、ストレスを補助するための、神と母なる自然からの贈り物なのです。ウイルスが発生したときなど、恐怖や心配事が多いとき、レモンバームの鎮静作用と副腎をサポートする力が、貴重な支えとなります。アルコールフリーのレモンバームを毎日摂取することを検討してください。
キャッツクロー
キャッツクローは、地球上で最も強力な抗ウイルス物質の1つです。その抗ウイルス化合物は非常に複雑で、ウイルスのような病原体はこの化合物に対して免疫を持てません。キャッツクローは、全てのウイルス、副鼻腔感染症、喉の痛み、耳の痛み、尿路感染症（UTl）、鼓腸、小腸内細菌異常増殖症（SIBO）、過敏性腸症候群（IBS）、偏頭痛、肺感染などに対する私の最高のツールの1つです。アルコールフリーのキャッツクローを毎日摂取することを検討してください。
L-リジン
L-リジンは、ウイルスの活動を妨げたり遅らせたりします。ほとんどすべての人の体内には、すでに症状や病状を引き起こしている、あるいは将来的に退治しなければならないウイルスが存在するからです。また、新たに感染するウイルスを防ぐためにも重要です。L-リジンは、ウイルス細胞が移動し、繁殖する能力を損ないます。毎日摂取することを検討してください。慢性的な症状や病気を抱えている方、強いウイルスを退治したい方は、500mgのL-リジンを摂取するだけでは十分ではないかもしれません（一般的に推奨されている摂取量です）。L-リジンのさらに多い用量が必要かもしれません。とはいえ、ご自身の健康問題をサポートするために、医師と正確な摂取量について話し合うことが重要です。もしあなたが症状や状態に苦しんでいないなら、より多くのウイルスから自身を保護するために、少ない用量のリジンを接種ることは保護になります。また、『Medical Medium Cleanse to Heal』でご紹介している摂取量も参考にしてみてください。
ビタミンC
ビタミンCは、免疫力を高める抗酸化物質です。その上、症状や体調の原因となるウイルスは、ビタミンCに対して高いアレルギー性と感受性を持っています。ビタミンCには、自分の細胞を酸化から守る一方で、病原体を酸化させて傷つけ、分解し、分散させる作用があります。ビタミンCは抗炎症作用があり、好中球、好酸球、好塩基球、マクロファージを強化して血液中の白血球数を増加させ、ウイルスに対する免疫力を全般的に高める作用がある。このため、十分な量のビタミンCを摂取することが不可欠です。
慢性的な病気や症状と闘っている人は、ぜひ参考にしてください。ビタミンCは毎日摂取しましょう。高品質のマイクロCは優れています。
スピルリナ
スピルリナは、免疫システムを強化し、ウイルスの増殖を止めるのに役立ちます。スピルリナ中の天然ヨウ素含有量は、ウイルス細胞に対する防腐剤として作用するのに非常に効果的である。高品質のスピルリナを取ることを検討してください。
ムレインリーフ
ムレインリーフは、強力かつ穏やかな抗ウイルス性サプリであり、ウイルス感染症の予防にとても役立ちます。私たちの多くは、環境毒素、病原体、有毒重金属によって低下した免疫システムを伴って歩き回っています。ムレインリーフは、壊れた免疫システムを再確立するのに役立ちます。私たちの白血球は、ウイルスと戦うためにムレインリーフの化合物を利用し、病原体から私たちを守るのに役立ちます。アルコールフリーのムレインリーフを摂取することを検討してください。
ゴールデンシール
ゴールデンシールは、風邪やインフルエンザなどの急性ウイルス感染症に最適です。多くのウイルス性疾患の最初の兆候が発生する耳、鼻、喉、肺など、私たちの体の重要な部分を守る役割を担うリンパ球を回復し、パワーアップするのを助けます。アルコールフリーのゴールデンシールの摂取を検討してください。
ウイルスや微生物感染の初期症状
もし、あなたが何かの病気にかかりそうだと感じたら、これらのメディカル・ミディアムのサプリ療法を検討してみてください。
メディカル・ミディアム 亜鉛ショックセラピー
病原菌にかかったと思ったとき、すでにインフルエンザやウイルスに感染しているとき、あるいは他の種類の感染症にかかっているときは、次のような療法を行うとよいでしょう。
大人の場合、高品質の液体硫酸亜鉛を3時間おきにスポイト2杯分、のどにたらす。飲み込む前に、1分間放置する。
インフルエンザやウイルスで吐き気がなく、亜鉛を口 にすることができれば、1日に5〜6回まで（つまり、3時間ごとに2滴、1日に合計10〜12杯分）、2日間続ける。
もし、あなたの味覚がより敏感であれば、よりマイルドなメディカルミディアム亜鉛ショックセラピーを試してみてください：1日5回までは3時間ごとに1杯かそれ以下、1日3回なら2杯かそれ以下。どのメディカルミディアム 亜鉛ショックセラピーでも、2日目以降は、亜鉛の量を1日の亜鉛量まで減らしてください。『Medical Medium Cleanse to Heal』ではメディカルミディアム亜鉛ショック療法の子供用の量を提供しています。
メディカルミディアム ビタミンCショックセラピー
風邪やインフルエンザ、ウイルスの最初の兆候から、ディカルミディアム ビタミンCショックセラピーを開始することを検討してください。
メディカルミディアム ビタミンCショックセラピー（大人用）。
材料
- 500ミリグラムのマイクロCカプセル2個
- 水（できればぬるま湯）1カップ
- 生はちみつ 小さじ2杯
- オレンジ1個分の搾りたてジュース
使用方法
マイクロCのカプセルを開け、お湯の中に粉末を入れます。溶けるまでかき混ぜます。生はちみつとオレンジジュースを加え、よくかき混ぜます。風邪やインフルエンザ、ウィルスの症状が出たときから、このトニックを2時間おきに、起きている間に飲んでください。この方法を2日間続けてから、1日の摂取量に切り替えることもできますし、ウイルスやインフルエンザが蔓延している間中、この方法を使い続けることもできます。
もし、1回にもっとビタミンCが必要だと感じたら、マイクロCを2カプセル以上加えてもよいでしょう。生はちみつを使いたくない場合は、100％ピュアなメープルシロップ（メープル風味のシロップは不可）を代わりに使用できます。オレンジが苦手な方は、レモン1個分の果汁で代用できます。
『Medical Medium Cleanse to Heal』の子供用の用量を提供しています。
抗ウイルス性の食物とレシピ
これらの食物を摂取することで、免疫力を高めましょう。
セロリジュース
新鮮なセロリジュースには、私がナトリウム・クラスター・ソルトと呼ぶ、まだ発見されていないナトリウムのサブグループが含まれています。このナトリウム・クラスター・ソルトは、小腸や大腸を通り、さらには血流に吸収されて肝門脈から肝臓に引き上げられる際に、ウイルスを撃退し、ウイルスの過剰繁殖を抑制します。このように、体全体の免疫力を高めてくれる、素晴らしい殺菌物質なのです。また、セロリジュースは、肝臓でのメチル化を必要としないユニークな種類のビタミンCを含んでいます。つまり、セロリジュースに含まれるビタミンCは、生物学的に利用可能なメチル化前の形態であるため、すぐに免疫系を強化することができるのです。毎朝、空腹時に450mL以上の純粋なセロリジュースを飲んでください。
材料
- セロリ（大）1束
使用方法
セロリを洗い、ジューサーにかける。最大の効果を得るためにすぐに飲む。
代替法として、セロリを刻んで、高速ブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。よく濾して、すぐに飲む。
キュウリジュース
キュウリジュースには腺や臓器を冷やす作用があるので、ウイルスに感染したとき、子どもから大人まで素晴らしい解熱剤になります。キュウリをジュースにすることで、魔法のような抗発熱性の化合物や物質が解き放たれ、火に水をかけるように熱を鎮めてくれます。熱があるときは、純粋な作りたてのキュウリジュースを一口飲んでみてください。
材料
- キュウリ(できればオーガニックのもの) 大2本
使用方法
キュウリを洗い、必要な分だけカットする。ジューサーにかけ、すぐに飲むと効果的。ジューサーがない場合、キュウリをカットし、なめらかになるまでミキサーにかけてから、目の細かいストレーナー、チーズクロス、ナッツミルクバッグなどで濾して、ジュースだけを飲む。空腹時に飲むと効果的。
生ニンニク
生のニンニクを毎日1～2片食べましょう。ニンニクは抗ウイルス作用があり、病気を予防する硫黄化合物であるファイトケミカルのアリシンが豊富に含まれています。ニンニクは、風邪やインフルエンザ、ウイルスと戦うのに最適で、強力な免疫力を与えてくれます。ニンニクは野菜と一緒にジュースにすると、免疫力を高める強力な飲み物になります。体調がすぐれないときや、ウイルス感染から身を守りたいときは、1日に1～2片の生のニンニクを食べることをお勧めします。メディカル・ミディアムのほうれん草サラダのドレッシングにしたり、ターメリックジンジャーショットなどの生のスープ、トマトサルサ、サラダにかけたり、または生のみじん切りをジャガイモや蒸し野菜の上にのせて食べてみてください。
タイム・ティーとタイム・ウォーター
タイムは、体内のウイルス量を減らし、さまざまな症状を和らげるのに役立つ、素晴らしい抗ウイルス性の食物です。定期的に（理想的には毎日）摂取することで、ウイルスによって引き起こされた既存の症状や状態を回復させ、不要なウイルスの新規感染を撃退するための素晴らしいツールになります。
タイム・ティーの材料
- 新鮮なタイム 2枝以上
- お湯1～2カップ
- お好みで:生レモン,生はちみつ
タイム・ティーの作り方
- マグカップにタイムを入れ、お湯を注ぎ、15分以上蒸らす。タイムを取り除くか、濾す。生はちみつやレモンで甘みをつける。
- タイム・ウォーターの材料
- 新鮮なタイムの小枝2束以上
- 濾過水または湧水 4～8カップ
- お好みで:新鮮なレモンジュース、生はちみつ、ベリー類、キュウリのスライス、ミントなど
タイム・ウォーターの作り方
水差しかピッチャーに室温の水を入れ、タイムの小枝を入れる。キッチンカウンターの上で一晩浸す。朝、タイムの小枝を取り除くか、濾して、新鮮なレモン汁、生はちみつ、その他お好みの材料を加える。一日中、この水を飲み続けます。
ジンジャー・ウォーター
生姜には強力な抗ウイルス性の特性があります。生姜の特長のひとつは、ウイルスや微生物に感染したときに起こりやすい、体の反応状態を解除することです。このジンジャーウォーターを一日中飲んでみてください。
材料
- 新鮮な生姜2～6cm
- 水2カップ
- レモン1/2個(お好みで)
- 生はちみつ 小さじ2杯(お好みで)
使用方法
生姜をすりおろし、2カップの水に入れ、レモン汁1/2個分を加える。少なくとも15分、理想的にはそれ以上、水を浸しておく。冷蔵庫で一晩寝かせてもよい。水を濾す。お好みでレモンや生はちみつを加え、温めたり冷やしたりして一日中お楽しみください。
ヒント
生姜とタイムの両方を同じ水に入れると、2種類の水を飲む必要がありません。生姜をすりおろす代わりに、細かく刻んでガーリック・プレスで絞ると、ミニ・ジューサーのような働きをします。プレスから「パルプ」を取り出し、細かく刻み、その水に入れてもよいでしょう。
生姜湯をあらかじめ大量に作っておき、好きなときに飲めるようにしておくと便利です。生はちみつとレモンは、飲む直前に加えると効果的です。
ヒーリング・ブロス
ヒーリング・ブロスは、免疫力を高め、栄養価の高い野菜、ハーブ、スパイスのエッセンスを、体内で消化、吸収、利用しやすくした、抗ウイルス作用のあるミネラル豊富な液体です。このレシピは、栄養価が高いだけでなく、快適であることもおわかりいただけると思います。このシンプルなレシピの材料は、身体と魂の両方に多大な癒しを与えてくれます。
材料
- ニンジン4本（みじん切り）またはサツマイモ1本（角切り
- セロリ 2本（粗いみじん切り）
- 玉ねぎ（スライス）2個
- パセリ（みじん切り）1カップ
- しいたけ（生または乾燥） 1カップ（お好みで
- トマト2個（みじん切り）（お好みで
- ニンニク1球（6〜8片程度）、みじん切り
- 生姜の根1インチ
- ターメリックの根（生）1インチ
- 水 8カップ
- オプションで チリペッパーまたはレッドペッパーフレーク
使用方法
鍋に材料をすべて入れ、軽く沸騰させる。弱火にして、1時間ほど煮込む。濾して飲むと、ミネラル豊富で癒しと回復をもたらすスープになります。
エルダーベリーシロップ
エルダーベリーは、日常的に免疫システムを構築するのに最適な植物です。エルダーベリーは、全身と臓器全体の免疫系の再構築と補充を助けることで、免疫系を穏やかにし、バランスを保ちます。エルダーベリー独自のファイトケミカルは、低レベルの病原体感染によって弱った免疫細胞に活力を与える働きをします。エルダーベリーは、体に新しく入ってくるウイルスの働きを弱める傾向があります。また、エルダーベリーシロップは甘くておいしいので、お子様にも喜んで飲んでいただける素晴らしいレメディです。
材料
- ドライ・エルダーベリー 3/4カップ
- 水 3カップ
- 生はちみつ 3/4カップ
- オプション
- シナモンスティック1本
- スターアニス（ホール）1個
- クローブ(ホール) 小さじ1/4
使用方法
中型の鍋にドライ・エルダーベリーと水（とお好みのスパイス）を入れて火にかける。中火で45分～1時間、濃度が半分になるまで煮詰める。取り出して完全に冷ます。木べらで果汁を押し出しながら、シロップをボウルに漉し、ホールスパイスは捨てる。生はちみつを加えて泡立て、瓶に注ぎます。健康維持のために、1日に大さじ1杯を目安にする。ウイルスからの回復には、1日3回、大さじ1杯。カップ1～2杯分。
ターメリック・ジンジャーショット
ターメリックは、全身のウイルス問題に対処し、ウイルス量を減らすとともに抗炎症剤として作用します。このレシピの生姜との組み合わせは、強力な味方です。鼻づまり、咳、喉の痛み、風邪、インフルエンザ、ウイルス、副鼻腔の問題などを抱えている方は、新鮮なターメリックとジンジャーを一緒にジュースにして、少量の濃縮美容液を単独またはこのレシピで作ってみてください。一日中、定期的に、ほんの一口飲んでみてください。ジュースは去痰剤として作用し、治癒を早めるのに役立つかもしれません。
材料
- ターメリック10ｃｍ
- 新生姜10ｃｍ
- みかん2個
- ニンニク4片
使用方法
材料は1つずつジューサーにかけ、果汁は別にする。ターメリックジュース小さじ1、ジンジャージュース小さじ1、ガーリックジュース小さじ1/4、オレンジジュース1/4カップを小さなグラスに入れて混ぜ合わせる。かき混ぜて混ぜ合わせ、すぐに飲む。
注：必要な材料の量は、使用するジューサーによって大きく異なります。
ウイルスに対抗するための実践
ウイルスから身を守るには、適切な抗ウイルス性の食物やサプリとともに、ウイルスにさらされるのを最小限に抑える、あるいはさらされたものをすぐに退治するなどの対策を講じることが大切です。この知識は、あなた自身とあなたの大切な人を守るために、あなたが対策を講じるためのものです。特にこのような時期には、気をつけないと簡単に病原体に感染してしまうという知識を持つことが重要です。以下は、私自身の身を守るためのヒントです。
- 定期的に手を洗う。特に外出から帰ってきたらすぐに洗う。ぬるま湯で、石鹸をたっぷり使い、手をよく泡立てる。
- 手を洗った直後でなければ、顔（特に口、耳、目、鼻）を触ったり、手で食事をしたりしない。定期的に顔を触らないという習慣をつけると非常に効果的。目をこする、口を触る、耳を掻く、鼻をほじる、爪を噛むなどがこれにあたる。指はなるべく顔に近づけないようにする。これだけで、周りのウイルスや微生物に感染するのを防ぐことができる。
- できれば、握手をしないようにするか、手指消毒剤を使ったり、握手後によく手を洗う。
- 手拭き、手指消毒剤、手袋を使用して、手を清潔に保ち、接触したものを殺菌する。
- ガソリン給油の際は、手袋を着用する。
- 現金やクレジットカードを扱った後は、よく手を洗う。
- スーパーカートや買い物かごの持ち手は、手の消毒液やハンディワイプで拭く。これらは、今日、多くのスーパーマーケットで提供されていることが多い。
- 公共のドアの取っ手、洗面台の蛇口、トイレの取っ手、トイレの洗浄ボタンやレバーを除菌剤かハンディワイプで拭き、ペーパータオルでつかむか、できる限り触らないようにする。
- 可能な限り、公共のドアやドアの取っ手に直接触れないようにするか、ハンディワイプやペーパータオルを手に持ってつかむか、シャツの袖の外側を使う。
- レストランでは、生ものや加熱が不十分なものを避ける。食事が提供される前に、ウイルスが死滅するように、食事を非常に熱い状態で提供するよう、丁寧にリクエストする。ただし、バナナやオレンジのように皮付きの場合は例外となる。その場合は、カトラリーで皮をむき、中身を食べることができる。
- レストランやコーヒーショップでは、飲み物に氷を入れないようお願いする。氷は、空気や汗などの触れる場所に置かれていることが多く、また働いている人が手で拾ってしまうこともある。
- 宅配便の荷物は、できるだけ1〜2日、外に出しておく。どうしても室内に入れる必要がある場合は、手袋をして、ガレージや玄関のクローゼットなど、使う必要のないスペースに置くことも検討する。届いてすぐに開封しなければならない場合は、手袋をして荷物を扱うようにする。
- 家を出たときは、一日中同じ服を着ないようにする。外出や仕事から帰ったら、清潔な服に着替える。
- 飛行機で移動したときや空港に行った後は、すぐにシャワーを浴びる。
- マスクがある場合、混雑した公共の場に入るときに、希望すればマスクを使用する選択肢がある。例えば、飛行機や空港でマスクを着用することができる。
